作り置きおかず 1時間で10品　　11月21日 ダイエットレシピ編

こんにちは！オカエリです。今回はダイエットレシピを11品作りました。太ってるやつがダイエットレシピ作っても説得力ないだって？太ってるからダイエットレシピが必要なんです！

今日のメニュー

1. 寒天入り梅昆布ご飯
2. 燃焼スープ
3. きのこうま煮
4. 茹でブロッコリー
5. 塩ささみ
6. 白菜スープ
7. エビ春雨
8. 三度豆とツナごま和え
9. ゆでこんにゃく
10. サバトマトアボカド
11. キャベツコールスロー

買い物リスト

いつも行くスーパーの売り場ごとになんとなーく分けています。(※なんとなーくです)

人参 1本
キャベツ 1/4玉
セロリ 1本
玉ねぎ 小さめ2個
ピーマン 2個
舞茸 1パック
えのき 1株
しめじ 1株
ブロッコリー 1株
白菜 3枚
小松菜 3束
三度豆 1パック
アボカド 1個
トマト 1個
キャベツ 1/4玉

エビ 80g
ささみ 9本

こんにゃく 1枚
粉寒天
塩昆布
カットトマト缶 300g
レモン汁
春雨 70g
ごま
ツナ缶 1缶
かつおぶし
サバトマト缶 1缶

絶対にこれじゃないといけない！なんてことは料理にはないので、売っていなければ違う食材で代用します。調味料系はストックがないものだけ買います。

無洗米
コンソメキューブ
塩こしょう
酒
めんつゆ4倍
みりん
醤油
塩
塩こうじ
ごま油
オイスターソース
酢
砂糖
レモン汁
マヨネーズ

作り置き「1時間で10品」YouTube動画

レシピはYoutubeの説明欄にあります。